5 συνταγές για χρωματιστά smoothies γεμάτα βιταμίνες!

Boom Team
Sat, 08/08/2020 - 17:29
0 Comments

Είναι η εποχή που τα smoothies έχουν την τιμητική τους, γι' αυτό βρήκαμε πέντε "πολύχρωμες" συνταγές που θα μας γεμίσουν ενέργεια, δροσιά και βιταμίνες!

The white one: Μέλι-αχλάδι | Συνδυάζει το αχλάδι, την μπανάνα, το γιαούρτι και το γάλα καρύδας και δημιουργεί μια μοναδική creamy γεύση που θα μας μείνει αξέχαστη, ενώ θα γεμίσει ενέργεια το σώμα μας. 

Υλικά:

  • Μισό αχλάδι
  • Μισή μπανάνα ψυγείου
  • 1 φλιτζάνι απλό γιαούρτι
  • Μισό φλιτζάνι γάλα καρύδας ή αμυγδάλου
  • 1 κουταλιά της σούπας μέλι
  • 1 κουταλιά της σούπας αλεσμένος λιναρόσπορος
  • 5 ολόκληρα αμύγδαλα

 

 

The yellow one: μάνγκο-καρύδα | Το πιο τροπικό smoothie! Τα μάνγκο, τα καρότα και τα πορτοκάλια είναι πλούσια σε βιταμίνη C και κάνουν καλό τόσο στην καρδιά, όσο και στα μάτια και το δέρμα. Ο συνδυασμός τους είναι μια έκρηξη βιταμινών που μόνο καλό κάνει στην υγεία μας.

Υλικά:

  • 1 μάνγκο
  • Μισό πορτοκάλι
  • 1 καρότο ξεφλουδισμένο και κομμένο σε κομματάκια
  • Μισό φλιτζάνι γάλα
  • Μισό φλιτζάνι νερό καρύδας
  • 1 κουταλάκι του τσαγιού κουρκουμά
  • 1 κουτ. τσαγιού ψιλοκομμένη καρύδα.

 

 

The red one: μήλο, παντζάρι, καρότο | Γεμάτο βιταμίνες, το κόκκινο smoothie θα μας ξετρελάνει! Κάνει καλό στο δέρμα, στο συκώτι, στην καρδιά και όχι μόνο!

Υλικά: 

  • Μισό μήλο, καθαρισμένο και σε μικρά κομματάκια
  • Mισό παντζάρι
  • 1 καρότο
  • Μισό αγγούρι
  • 1/2 κουταλάκι του τσαγιού τζίντζερ

 

The green one: σπανάκι για αποτοξίνωση | Αυτό το smoothie θα μας γεμίσει με βιταμίνες και ίνες πολύτιμες για τον οργανισμό μας. 

Υλικά:

  • 1 μικρό μήλο
  • 1 φλιτζάνι σπανάκι
  • 1 φλιτζάνι μαϊντανό
  • Μισό αγγούρι
  • Δύο στικ σέλερι
  • Χυμό από μισό λεμόνι

 

The darker green one: σπανάκι & μπανάνα | Πρόκειται για ένα μαγικό smoothie που χαρίζει λάμψη στα μαλλιά, τα νύχια και το δέρμα μας!

Υλικά:

  • 1 φλιτζάνι σπανάκι
  • 1 παγωμένη μπανάνα
  • Mισό φλιτζάνι γάλα αμυγδάλου
  • 1 κουταλάκι του τσαγιού τσάι chia

 

 

 Μπείτε στην κουζίνα κι αφήστε τα παιδιά να επιλέξουν εκείνα τα υλικά για να φτιάξουν τα smoothies τους! 

 You can't be sad when you're holding a smoothie!