Οι 4 ορμόνες της ευτυχίας & πώς θα τις αυξήσουμε!

Ξέρατε πως η ευτυχία συνδέεται με τέσσερις βασικές ορμόνες; Τα καλά νέα είναι ότι μπορείτε να αυξήσετε την παραγωγή τους πολύ απλά, υιοθετώντας καλές συνήθειες και κάνοντας μικρές αλλαγές στην καθημερινότητά σας.

#1 Ωκυτοκίνη, Η ορμόνη της αγάπης

• Αγκαλιάστε και φιλήστε τα παιδιά σας ξανά και ξανά
• Ακούστε μουσική
• Αφιερώστε χρόνο στα αγαπημένα σας πρόσωπα & στο κατοικίδιό σας
• Απολαύστε ένα χαλαρωτικό μασάζ
• Ξεκινήστε yoga

#2 Ντοπαμίνη, Η ορμόνη της επιβράβευσης

• Βάλτε την άσκηση στη ζωή σας
• Φροντίστε να κοιμάστε καλά
• Μην αμελείτε το self-care
• Κάντε μία λίστα με μικρά tasks και ολοκληρώστε τα
• Διασκεδάστε στον ελεύθερο χρόνο σας

#3 Σεροτονίνη, Η ορμόνη που ρυθμίζει τη διάθεση

• Εστιάστε σε ό,τι θετικό σας συμβαίνει
• Απολαύστε μία βόλτα στη φύση
• Κάντε διαλογισμό
• Ακολουθήστε μία υγιεινή & ισορροπημένη διατροφή
• Βγείτε στον ήλιο (πάντα με αντηλιακό!)

#4 Ενδορφίνες, Οι ορμόνες που «ανακουφίζουν» τον πόνο & μειώνουν το άγχος

• Κάντε γυμναστική
• …ή/και σεξ
• Γελάστε με την ψυχή σας (π.χ. παρακολουθώντας μία κωμωδία)
• Φάτε το αγαπημένο σας φαγητό
• …ή/και ένα κομματάκι σοκολάτα!

Η ευτυχία είναι ζήτημα... χημείας!