New Parents Academy by Cybex | 4 & 1 tips για νέες μαμάδες

Γεωργία Καρκάνη

Sat, 25/09/2021 - 16:35

Άσκηση, διατροφή, ξεκούραση και έλεγχος του στρες σε ένα ολοκληρωμένο πλάνο για να βοηθήσουμε το σώμα μας να επανέλθει, να προστατεύσουμε τη σωματική και ψυχική μας υγεία και να μυήσουμε μικρούς και μεγάλους σε έναν πιο υγιεινό τρόπο ζωής. Πώς όμως θα τα προσαρμόσουμε όλα αυτά στη νέα, ακόμα πιο απαιτητική καθημερινότητά μας;

Tip #1

Αναζητούμε τον χαμένο ύπνο: Οι συχνές αφυπνίσεις ενός νεογέννητου, οι αγωνίες κάθε νέας μαμάς αλλά και οι ορμονικές μεταβολές κάνουν το οκτάωρο ύπνου να μοιάζει με όνειρο θερινής νυκτός. Ωστόσο, όσο περισσότερες ώρες ξεκούρασης καταφέρουμε να εξασφαλίσουμε μέσα στο 24ωρο, τόσο καλύτερα θα νιώθουμε, και θα είμαστε. Και τόσο πιο γρήγορα θα λειτουργεί ο μεταβολισμός μας. Γι’ αυτό, τις ώρες που κοιμάται το μωρό, και κατά τη διάρκεια της ημέρας, τις εκμεταλλευόμαστε έστω και για μια σύντομη σιέστα, ακόμα κι αν χρειαστεί να αφήσουμε στην άκρη άλλες υποχρεώσεις, όπως τις δουλειές του σπιτιού.

Tip #2

Προσέχουμε τη διατροφή μας αλλά αποφεύγουμε τις δίαιτες: Ακόμα και αν θέλουμε να απαλλαγούμε όσο πιο σύντομα γίνεται από τα κιλά της εγκυμοσύνης, δεν είναι εποχή για στερητικές δίαιτες. Η μόνη ασφαλής λύση είναι μια ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε θρεπτικά στοιχεία και πολλά υγρά, ιδιαίτερα αν θηλάζουμε, καθώς ο οργανισμός μας χρειάζεται non-stop ενυδάτωση. Επιπλέον, τώρα επενδύουμε σε περισσότερες φυτικές ίνες, π.χ. από φρούτα, λαχανικά, τροφές ολικής άλεσης, ειδικά αν η εγκυμοσύνη έχει αφήσει προβλήματα στη λειτουργία του εντέρου μας. Συμβουλευόμαστε επίσης τον γιατρό μας μήπως χρειαζόμαστε κάποιο συμπλήρωμα διατροφής.

Tip #3

Θωρακίζουμε την ψυχική μας υγεία: Μπορεί να υπάρχουν μέρες που αισθανόμαστε οι πιο ευλογημένες γυναίκες στον κόσμο και άλλες πάλι να νιώθουμε ότι καταρρέουμε από τις αμφιβολίες για τις μητρικές ικανότητές μας, τον φόβο για την ασφάλεια του μωρού μας, την απομόνωση. Τεχνικές όπως ο διαλογισμός, οι ασκήσεις αναπνοής, αλλά και αγαπημένες δραστηριότητες όπως μια ταινία ή ένα βιβλίο θα γίνουν οι σύμμαχοί μας στον έλεγχο του στρες. Επίσης η επαφή με το μωρό μας, τον σύντροφό μας, με φίλους και κυρίως με άλλες νέες μαμάδες θα μας προστατεύσει από τη μοναξιά.

Tip #4

Αρχίζουμε (ξανά) να ασκούμαστε, αφού συμβουλευτούμε τον γιατρό μας. Κάθε εγκυμοσύνη είναι μοναδική, το ίδιο και κάθε τοκετός. Κάποιες γυναίκες μπορούν να ξεκινήσουν με ήπια φυσική δραστηριότητα σχετικά σύντομα, ενώ άλλες χρειάζεται να περιμένουν αρκετές εβδομάδες, ιδιαίτερα μετά από καισαρική τομή. Μπορεί να ονειρευόμαστε να επανέλθουμε αμέσως στο προ εγκυμοσύνης σώμα μας, αλλά κάτι τέτοιο δεν είναι ρεαλιστικό. Το βασικό ζητούμενο είναι η άσκηση να μας εμπνέει ηρεμία και ευεξία, όχι να μας φορτώνει με (ακόμα περισσότερες) υπέρμετρες προσδοκίες. Ξεκινάμε λοιπόν με ήπια προπόνηση και σταδιακά ανεβαίνουμε επίπεδο. Ιδανικά, παρακολουθούμε κάποιο ομαδικό postnatal πρόγραμμα, π.χ. πιλάτες ή γιόγκα, για να αποφύγουμε τους τραυματισμούς, να αξιοποιήσουμε στο έπακρο τα οφέλη της γυμναστικής και, γιατί όχι, να χτίσουμε μια νέα κοινότητα.

Happy & fit with CYBEX!

H CYBEX παρουσιάζει τη σειρά SPORT, μια νέα, πρωτοποριακή κατηγορία προϊόντων, ειδικά σχεδιασμένων για άθληση με το παιδί!

Το γερμανικό πολυβραβευμένο brand καινοτομεί για ακόμα μία φορά, παρουσιάζοντας τη σειρά CYBEX Sport, που απευθύνεται σε όλους τους δραστήριους γονείς που θέλουν να συνεχίσουν τον αθλητικό τρόπο ζωής τους και μετά την απόκτηση του παιδιού. Πρόκειται για έμπνευση του ιδρυτή της CYBEX, και πρώην επαγγελματία αθλητή, Martin Pos, ο οποίος αφουγκράστηκε την ανάγκη των fit γονιών που θέλουν να αθλούνται χωρίς περιορισμούς και τύψεις, έχοντας μαζί και το παιδί τους. Δημιουργήθηκε έτσι η σειρά CYBEX Sport, ο απόλυτος σύμμαχος κάθε νέας μαμάς που η άσκηση αποτελεί αναπόσπαστο κομμάτι της καθημερινότητάς της. Χάρη σε αυτά τα καινοτόμα καρότσια, γονείς και παιδιά μπορούν να απολαμβάνουν όμορφες και ξέγνοιαστες στιγμές μαζί, ενώ παράλληλα τα παιδιά μυούνται στον αθλητισμό.

Μαμάδες, δώστε ραντεβού στο πάρκο της γειτονιάς και συνδυάστε άσκηση με κοινωνικοποίηση! Η CYBEX Sport είναι ιδανική για παιδιά από 9 μηνών έως 22 κιλά (περίπου 4 ετών) και περιλαμβάνει δύο «αθλητικά», καινοτόμα, ελαφριά και αεροδυναμικά καρότσια:

Το multisport, 4-σε-1 CYBEX ZENO είναι ιδανικό για τρέξιμο, ποδηλασία, ακόμα και σκι! Τα πρωτοποριακά χαρακτηριστικά του, όπως η καμπίνα ρυθμιζόμενου ύψους, οι πίσω αναρτήσεις και το άνετο κάθισμα, θα μετατρέψουν την άθληση σε μια μοναδική εμπειρία για εσάς και το μωρό σας. Πιο συγκεκριμένα, η λειτουργία «hands-free» σας δίνει τη δυνατότητα να τρέχετε ελεύθερα χωρίς να κρατάτε το καρότσι, ενώ, χάρη στη λειτουργία «push», τους μεγάλους τροχούς με αέρα, την πίσω ανάρτηση και την εργονομική ρυθμιζόμενη λαβή, απολαμβάνετε το τρέξιμο όσο ποτέ. Επιπλέον, μπορεί να μετατραπεί και σε τρέιλερ ποδηλάτου, για ομαλές και άνετες διαδρομές!

Το CYBEX AVI, χάρη στο αεροδυναμικό σχήμα, το συμπαγές κλείσιμο και το χαμηλό βάρος του, προσφέρεται για τρέξιμο υψηλής απόδοσης στην πόλη ή στην εξοχή και είναι ό,τι πρέπει για μαμάδες αλλά και μωρά που αγαπούν την ταχύτητα από κούνια!